皆さんは「亜鉛」という栄養素をご存じでしょうか？ 🙄 

亜鉛は体内で作ることができない必須ミネラルの一つで、健康維持のために欠かせない栄養素です。体のさまざまな働きに関わっており、細胞の修復や新陳代謝、免疫機能の維持などに重要な役割を果たしています。

特に更年期以降は、

　・髪のハリやコシが気になる

　・爪が割れやすくなった

　・肌の乾燥が気になる

　・なんとなく食べ物の味を感じにくい

といった変化を感じる方も少なくありません。

亜鉛は、髪や爪、皮膚の健康維持に関わるほか、味覚を正常に保つためにも必要な栄養素で、筋肉や骨、免疫機能の維持にも関与しています。

亜鉛は牡蠣や赤身の肉、魚介類、卵、大豆製品などに多く含まれていますが、食事内容の偏りや加齢により不足することがあります。

ただし、亜鉛は「飲めばすぐに元気になる」「飲めば髪が増える」といった魔法のような栄養素ではありません。不足している場合に、その不足を補い、体の健康維持をサポートすることが大切です🍀

更年期の不調は、女性ホルモンの変化だけでなく、栄養状態や生活習慣も関係しています。

毎日の食事を基本としながら、必要に応じてサプリメントを上手に活用することも選択肢の一つです。

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