朝晩に寒くなってきました・・・❄

今年も師走になり、あっという間です・・・ 😯 

私は一年の中で秋～年末が最も余裕がなくなります 😥 

仕事もプライベートも何かしら色々イベント事があり、本当にあっという間に年末が訪れます・・・

本当は丁寧に一日を過ごしたいのに 🙁 

 

皆さんはいかがですか？

様々なお仕事の患者様とお話しますが、「年末は忙しい」という言葉はよく耳にします。

忙しいと、自分の身体を顧みるタイミングを失いますね。

睡眠も十分とれなかったり。

食事も適当になってしまったり。

そうすると、免疫が低下し、普段は抗える病気に簡単に罹ってしまう機会が増えます。

体調が悪いと、余計なストレスがかかります。

 

一旦、深呼吸。

少し体を動かしてみましょう(ラジオ体操とか、簡単な体操でよいです)。

バランスの良い食事をとりましょう。

入浴もしっかりお湯につかって、(スマホは持ち込まず)身体をほぐしましょう。

良質な睡眠につながります。

 

かくいう私も、なかなか実践できてませんが💦

すぐにできそうな「一旦、深呼吸」から早速やります 🙂 

元気に今年を乗り越えたいです✊