とのご質問をよく受けます。

まず、乳がん罹患と関連が強いとされるかどうかは、”エビデンス”に基づいてお話しされます。

乳がん診療ガイドラインでは、乳がんとの関連が四段階に分けられています。

「確実」、「ほぼ確実」、「可能性あり」、「証拠不十分」

今まで発表されてる報告、論文から有識者の先生方が十分話し合って決められます。

例えば、「確実に関連のある」リスクとして、閉経後の肥満、高身長、家族歴、良性乳房疾患、被曝などがあり、 「ほぼ確実」なのが喫煙、アルコール、閉経後の運動不足、出生時の高体重、糖尿病

などがあげられます。

これらは十分に気をつけ覚えておきたい項目。

自分ではどうにもできない項目もありますが…

食事関連としては

＊アルコール　乳がんリスク増加　「確実(閉経後)」、「可能性あり(閉経前)」

＊大豆・イソフラボン　乳がんリスク減少「可能性あり」

＊乳製品　乳がんリスク減少「可能性あり」

＊コーヒー、サプリ、緑茶、野菜、果物、魚、野菜　「証拠不十分」

多くの食品は「証拠不十分」とされてます。

乳がんにならないような食生活とは、「お酒はほどほどにして、肥満にならないような、いわゆる健康的な食生活」

というのが答えになります 😉